O Complexo B é um grupo de vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo, especialmente do sistema nervoso, do metabolismo energético e da produção de células saudáveis. Como nosso organismo não produz essas vitaminas, é fundamental obtê-las por meio da alimentação ou, quando necessário, da suplementação indicada por um profissional de saúde.

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Quais são as vitaminas do Complexo B?

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B1 (Tiamina): contribui para a produção de energia e funcionamento do sistema nervoso

B2 (Riboflavina): auxilia na saúde da pele, olhos e metabolismo

B3 (Niacina): importante para circulação e digestão

B5 (Ácido pantotênico): participa da produção de hormônios e energia

B6 (Piridoxina): essencial para neurotransmissores e funcionamento do cérebro

B7 (Biotina): contribui para cabelo, pele e unhas saudáveis

B9 (Ácido fólico): fundamental na formação de células e glóbulos vermelhos

B12 (Cobalamina): essencial para o sistema nervoso, memória e produção de glóbulos vermelhos

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Complexo B e saúde mental:

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As vitaminas do Complexo B têm papel importante na saúde mental, ajudando na concentração, memória, produção de energia e bem-estar geral. Deficiências podem causar fadiga, alterações de humor e dificuldades cognitivas.

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Fontes de vitamina B:

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Carnes, peixes e ovos

Leite e derivados

Cereais integrais

Leguminosas (feijão, lentilha)

Vegetais verde-escuros

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Exames laboratoriais:

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No Laboratório Schirley, é possível realizar exames específicos para avaliar os níveis de algumas vitaminas do Complexo B, como a B12 e o ácido fólico (B9). Esses exames ajudam a identificar deficiências e orientar o tratamento adequado.

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Importante: A suplementação só deve ser feita com orientação médica ou nutricional. O excesso de vitaminas também pode causar efeitos indesejados.